I corsi di ginnastica preparto sono sempre più diffusi e la consapevolezza relativa alla loro fondamentale importanza si sta facendo largo tra le future mamme. Soprattutto in una società come la nostra, dove la vita è per lo più sedentaria e il tempo a disposizione per l’attività fisica scarseggia, prepararsi non solo emotivamente e psicologicamente ma anche fisicamente al parto è davvero fondamentale per arrivare a quel momento con un corpo pronto ad affrontare un grande sconvolgimento fisico.
E’ proprio così: come l’atleta si allena per affrontare la sua maratona (impiegandoci dei mesi interi!), così ad ogni futura mamma è fortemente consigliato un vero e proprio allenamento per essere pronta, insieme al suo bambino, a vivere il momento del parto in maniera serena e con un fisico pronto che possa sostenerli.
Il Corso di Ginnastica Preparto proposto dal nostro Centro è tenuto da ostetrica specializzata e si basa sul potenziamento delle aree muscolari sollecitate dalla gravidanza.
Oltre alla preparazione fisica, viene offerto anche supporto circa tutte le conoscenze teorie e pratiche importanti per una futura mamma. Durante il corso molta attenzione è dedicata ai muscoli del pavimento pelvico che sono gli unici che sostengono la parte inferiore del bacino, poiché il sostegno osseo è assente.
Il pavimento pelvico ha bisogno di attenzioni durante la gravidanza e dopo di essa. Bisogna conservare l’equilibrio tra la capacità di rilassamento durante il parto e quella di rafforzamento, per controllare gli orifizi. Il loro trattamento durante la gravidanza aiuta ad accelerare la convalescenza dopo il parto.
Obiettivi del corso:
- Mantenimento continuo della forma fisica durante la gravidanza
- Raggiungimento dell’elasticità del corpo e di un buon tono muscolare nei muscoli coinvolti durante il procedimento del parto.
- Controllo della respirazione legato al rilassamento dei singoli distretti muscolari.
- Miglioramento della funzionalità cardiovascolare.
- Favorire il ritorno del corpo alla condizione pre gravidanza.
- Imparare a controllare/rilassare i muscoli che contribuiscono al momento del parto.
- Prevenire i dolori di schiena e gambe, aiutare il regolare flusso sanguigno (vene).
- Sostegno psicologico.
- Comportamento corretto del corpo: come portare oggetti, come passare dalla posizione sdraiata a quella seduta, ecc.
- Spinta positiva nei confronti della cura personale: inconsciamente le donne che fanno ginnastica si sforzano di più di osservare una giusta dieta e sono maggiormente attente alla componente estetica.
- Dinamica di gruppo: donne che si trovano nella stessa situazione sono a vicenda stimolo, confronto e sostegno.
Articolo scritto da Centro Primomodo di Bergamo (Puoi consultare maggiori informazioni sul centro al seguente link https://www.primomodo.com/)
Primomodo, inaugurato il 15 settembre 2009 a Bergamo, è un centro polifunzionale dedicato alla famiglia ed alla prima infanzia, uno spazio educativo e sociale per genitori e figli, secondo un attento piano di promozione del benessere della famiglia e del bambino in età evolutiva. Il progetto si articola in corsi, attività e servizi di seguito elencati: per la gravidanza, per i bebè 0-3 mesi, per i bambini in età prescolare 3-6 anni, per bambini e ragazzi 0-14 anni, per i genitori.
Location: La struttura, di circa 550 mq, attrezzata per accogliere esigenze dei più piccoli e dei loro genitori, è dotata di un ampio atrio con ludoteca specializzata e angolo ristorazione con seggioloni, bagni con pluriservizi, fasciatoio e zona allattamento, Family Beauty, Studio professionale per consulenze, tre sale multifunzionali per i corsi e le attività, una sala da ginnastica/psicomotricità/attività motoria ed un'area gioco verde estiva. Le sale multifunzionali per corsi e attività sono di proposito prive di poster o immagini alle pareti, armadi e oggettistica. Questo fa parte della metodologia Primomodo: incontro per incontro, l’ambiente è ricreato ad hoc mediante materiali e strumenti portati nelle aule, sulla base di attività e obiettivi.
